Whoosh ефект – ЗАЩО ЗАДЪРЖАМЕ КИЛОГРАМИ и какво да направим, за да започнем ОТНОВО ДА СВАЛЯМЕ!

Обяснение за застоя в теглото и резките промени в него, по време на спазване на хранителен режим за отслабване.
Това са два от основните проблеми, с които се сблъскваме когато се опитваме да отслабнем.
Рядко се среща човек, който да е отслабнал безпроблемно, с постоянен, равномерен напредък през целия период на режима си.
За съжаление – свалянето на тегло не е равномерен процес.
Понякога може да забележиш, че кантарът изобщо не помръдва в продължение на дни, дори седмици, въпреки че стриктно се придържаш към Режима. 

И обратното – една сутрин ставаш, правиш си контролното претегляне и виждаш, че магически си свалил доста повече тегло от нормалното за един ден!
Това е така нареченият Whoosh ( УЪШ) ефект!
Какво представлява Whoosh ефектът?
Няма точен превод на думата Whoosh на български. Дори на английски подборът на думи е, меко казано, странен.
Най-достъпно обяснено, Whoosh ефект представлява: Състояние или по-скоро фаза на отслабване на тялото, при което в период, когато се опитваш да изгориш мазнините и да отслабнеш, понякога може да забележиш, че частта от тялото ти, където преди е имало мазнини, сега придобива мека „пухкава“ текстура.
Очакваш че, след като си се отървал от нежеланите мазнини, вече ще имаш стегнато и релефно тяло, но – изненада! Сблъскваш се с тази пухкавина, която няма нищо общо с твоите очаквания.
Това е така, защото с мобилизирането и изгарянето на мастните депа в клетките, пространството, което са заемали, сега се запълва с вода, което прави тази част от тялото „по-мека“ от нормалното.
Това може да се случи на места, които виждаме или вътрешно, където не можем да го забележим.
Зоната, която заема, може да е доста голяма и осезаема или пък да е само на микроскопично ниво.
Там, където преди е имало мастни депа, сега има задържана вода.
Това подпухване може да трае от няколко дни до 1-2 седмици.
Изгорил си мазнините, но тъй като мястото им се запълва от вода, не виждаш разлика нито на кантара, нито в мерките си и си мислиш: „Къде, бъркам?“
Но един ден, внезапно и без обяснима причина, всички тези меки зони се стягат и прибират и кантарът и метърът показват видим напредък.
Точно в това се изразява така нареченият Whoosh ефект – ЗАДЪРЖАНЕ НА ВОДА НА МЯСТОТО НА ИЗГОРЕНИТЕ МАЗНИНИ, КОЯТО СЛЕД ИЗВЕСТНО ВРЕМЕ ПРОСТО СЕ ИЗХВЪРЛЯ ОТ ОРГАНИЗМА ИЗВЕДНЪЖ.
Ето защо трябва да сме търпеливи и да даваме необходимото време на тялото да се приспособи.
Не трябва при първия застой да бързаме да намаляме още калориите или да увеличаваме тренировките.
Възможно е просто тялото да е в такъв етап на замяна на част от мазнините с вода.
Точно заради този ефект на задържане разликите, които виждаш на кантара, всъщност почти винаги са от мазнини, които си изгорил преди няколко дни или седмица.
Не можеш да изгориш 1кг мазнини за една нощ.
Но можеш да изхвърлиш толкова вода за същото време.
Рязко сваляне на тегло в началото на режима също може да има, но там причината е друга. Обикновено се дължи на понижения прием на въглехидрати, което води до освобождаване на задържаната преди това вода.
Всеки грам въглехидрат задържа около 3 мл вода.
Какво предизвиква АКТИВИРАНЕТО НА Whoosh ЕФЕКТ:
Знаем, че whoosh ефект (внезапното изхвърляне на задържана вода) има, но кое точно го предизвиква – не е много сигурно.
Съществува хипотеза, че след като мастните клетки са изпразнени от съхраняваните триглицериди, те временно ще се напълнят с вода (глицеролът привлича вода, а това може да е част от механизма).
Така че няма да имаме незабавна промяна в размера, телесното тегло или външния вид.
После, след известно време, водата ще се изхвърли и мастните клетки ще се свият.
Това обаче не обяснява кое предизвиква освобождаването на водата от организма.
Учени са извършили експеримент при, който в началото се наблюдавало плавно и равномерно сваляне на тегло, което обаче с времето придобило непостоянен и непредвидим характер с периоди на застой, последван от бързо сваляне на тегло в рамките на една нощ. Учените обърнали повече внимание на проблема и открили причината – задържана вода.
Съмненията им се потвърдили, когато през нощта след обилна зареждаща вечеря (над 2000 ккал), за да отпразнуват преполовяването на експеримента, всички участници ставали често да уринират, което довело до рязко спадане на теглото им с изхвърлянето на водата.
Какъв е изводът?
Едно богато на въглехидрати, зареждащо хранене или зареждащ ден по време на режим с калориен дефицит може да задейства whoosh ефекта, който да изхвърли водата от организма и да ни помогне да преодолеем застоя.
Зареждането отдавна се е доказало като успешна практика в борбата с теглото и това може да е една от многото му ползи.
Това е причината и в КОМБИНИРАНИЯ ПАЛЕО / КЕТО / НВ-ВМ ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМ също да се препоръчва да има един „ЗАРЕЖДАЩ ДЕН” в месеца.
Хубаво е да се направи, когато забележим, че навлизаме в период да по-продължително задържане на килограмите. Тоест , спираме да сваляме.
Как да избегнеш Whoosh ефекта?
Истината е, че не можеш, или по-скоро няма нужда да го предотвратяваш. Това е начинът на тялото ти да се справи със загубата на мазнини. При всички случаи е временно и няма да ти попречи в дългосрочен план.
Как да разпознаем, че Whoosh ефекта назрява?
– Задържаш килограми ( Свалянето на килограми драстично намалява или напълно спира)
– Придобиването на мека „пухкава“ текстура на кожата по части от тялото ти, където преди е имало мазнини.
И ако това продължи повече от 2 седмици, можете да направите „Зареждащ ден”!

Защо не отслабвам?

И така!!!

Защо не свалям килограмиии?

Почнах, свалих малко килограми и спрях, защо?

Боже мили качила съм килограм, защо така?

Мили приятели,разберете нещата не стават така както ги искате или ги очаквате!!!

Човешкият организъм има своя система на работа, която не зависи от вашите желания!!!
В началото на режима премерете сантиметрите на талия, ханш, бюст, ръце, бедра и си ги запишете, изтеглете се на кантара и го приберете някъде за месец - два.
Теглене и мерене веднъж месечно и по - рядко даже, така най - добре се разбира разликата и ефекта от режима.

Както ще видите на картинката по - долу, това е така нареченият Уъш ефект!

Изисква се време на водата да проникне в клетката, време да я изпълни и време да се освободи тази вода!!! За това пийте вода и не се притеснявайте.

В този период който може да продължи седмици, дори и месеци понякога, теглото може да варира, да има периоди на покачване на килограмите и периоди на застой, което всъщност не е застой, а сериозна работа на организма.

Защо в началото има бърз ефект и после всичко се забавя прочетете тук: https://www.facebook.com/.../permalink/2861782067384069

1. Първо и много важно е спрете да се катерите по кантарите и дайте време и спокойствие на тялото.
2. хранете се по режима и НЕ прегрешавайте
3. пийте достатъчно вода
4. приемете режима като начин на живот, а не като поредната диета за бързо отслабване!!!
5. теглене и мерене веднъж месечно, ако кантара не мърда следете сантиметрите, те са по - важни и покзват, че сте именно в този период на Уъш ефект.
6. Спрете да се тревожите за теглото си ако сте стриктни, всичко ще бъде наред, а килограмите така или инъче ще варират през целият ви живот. Нелогично е да мислите, че ще заковете на една цифра и повече няма да мръднете, все пак консумирате храна и течности ежедневно!!!

При някой хора в началото има по - бърз ефект, поради факта, че започват от много наднормено тегло, при други става МНОГО по - бавно поради така наречените "прегрешения".

• Други фактори: странични заболявания ( понякога скрити такива, за които не знаете ),
• ЕГН,
• прием на малко течности,
• малко килограми за сваляне,
• твърде много мазнини в храната,
• твърде малко мазнини в храната ( от храни богати на такива, не от буркана с Мас ), в режимната ви порция трябва да има между 30 и 60% мазнини предимно от храните богати на такива.
• прекаляване с ограничените храни в режима,
• алкохол,
• консумация на храни съдържащи скрити захари ( купешки консерви, сосове, бульони и тем подобни!,
• прекаляване с млечните продукти,
• твърде много фастове и започване с тях от самото начало на режима,
• намаляване на порциите с храна и смятане на калории - ПОРЦИИ НЕ МЕРИМ ЯДЕМ ДО СИТОСТ БЕЗ ДА ПРЕЯЖДАМЕ И СЛЕДИМ САМО ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ,С ГЛАД НЕ СЕ ОТСЛАБВА ПО - БЪРЗО!!! https://www.facebook.com/.../permalink/2679039488991662

Преди всичко се заредете с търпение, ентусиазъм, положителна нагласа.

Най - важните фактори са именно в правилната физическа и психическа подготовка.

Правете леки упражнения за да поддържате тялото и настроението в тонус и кондиция. Излезте на разходка, поиграйте с децата/внуците. Спрете да гледате часовника и да мислите кога ще дойде време да бръкнете в хладилника!

Дайте ВРЕМЕ на тялото си да се организира и да постигне своите резултати.

Спрете да се сравнявате помежду си, тук не е състезание по бързо отслабване и всеки организъм е различен, съответно сваля по различен начин, при някой хора тръгват първо сантиметри, при други първо килограме, при трети първо се подобрява здравословният фактор, а отслабващ ефект има след месеци.

Периода на адаптация е важен, не шмекерувайте, вредите и лъжете само себе си. https://www.facebook.com/.../permalink/2637254979836780

Успех на всички, от ЕКИПА