Какво е КЕТОЗА:

След периода на първата адаптация и изчистването на тялото, организмът навлиза в КЕТОЗА, при която като основен източник на енергия започва да гори мазнини вместо въглехидрати.

Тоест, мазнините от храната или телесните мазнини се разграждат в кетони, които тялото използва, за да захранва почти всички свои клетки.
Кетоните се смятат за алтернатива на глюкозата.

За ДА ПОДДЪРЖАТЕ КЕТОЗА, трябва да ограничите приема на въглехидрати до средно 15-25 гр. на ден!

ЗАЩО НЕ ТРЯБВА ДА КОНСУМИРАТЕ НЕРЕЖИМНА ХРАНА ПРИ КОМБИНИРЯНИЯ ПАЛЕО / КЕТО / НВ-ВМ ХРАНТЕЛЕН РЕЖИМ:

Когато спрете консумирането на въглехидрати, вашият организъм започва да се чисти от глюкозата, в която те се превръщат, когато попаднат в тялото ви.
За това е необходимо време („Период на адаптация”), което при всеки организъм е различно: може да продължи 3 дни, може и 3 месеца.
След периода на първата адаптация, организмът навлиза в КЕТОЗА, при която като основен източник на енергия започва да гори мазнини вместо въглехидрати.

Тоест, мазнините от храната или телесните мазнини се разграждат в кетони, които тялото използва, за да захранва почти всички свои клетки. Кетоните се смятат за алтернатива на глюкозата.
За ДА ПОДДЪРЖАТЕ КЕТОЗА, трябва да ограничите приема на въглехидрати до средно 20-25 гр. на ден.
!! Пояснение: (Задържащите килограми, могат да си позволят до 50 гр. въглехидрати дневно.
При Свалящите килограми, тяхното количество може да варира между 15 и 30 мг. за ден).
Какво става, когато вие ПРИЕМЕТЕ ПОВЕЧЕ ОТ ДОПУСТИМОТО КОЛИЧЕСТВО ВЪГЛЕХИДРАТИ, тоест НЕ3РЕЖИМНА ХРАНА:
След като сте консумирали нережимна храна, ДО 15 МИНУТИ ИЗЛИЗАТЕ ОТ КЕТОЗА!
И ВЛИЗАНЕТО ОТНОВО В КЕТОЗА става най-рано след 24 часа до 3 дни!
Което означава, че 15 минути след като сте консумирали нережимен продукт:
– спирате да сваляте килограми и организмът ви отново е замърсен с въглехидрати (глюкоза)
– започвате да се чувствате уморени, сънливи
– изпитвате почти непреодолимо чувство на глад
И тези симптоми продължават докато не влезете отново в Кетоза.

– Всяка нережимна храна, дори и приета в много малко количество, съдържа достатъчно въглехидрати, за да ви изкара веднага от Кетоза.

– Пояснение: Ограничените продукти от „Оранжевият списък”, консумирани в комбинация с Режимни продукти, също могат да ви изкарат от Кетоза.!
Обяснението е, че в Режимните продукти също се съдържат въглехидрати (макар и много малко) и когато те се съчетаят с Ограничените продукти от „Оранжевия списък” (в които има доста по-голямо количество въглехидрати), става така, че като цяло надвишаваме допустимото въглехидратно количество за деня и това до 15 минути ни изкарва от Кетоза!
Тази е причината, да се препоръчва Ограничените храни от „Оранжевия списък” да се консумират само в „Зареждащите дни” (един път в месеца не е толкова фатално да се излезе от Кетоза).

ДА ОБОБЩИМ:
След като сте консумирали нережимна храна, ДО 15 МИНУТИ ИЗЛИЗАТЕ ОТ КЕТОЗА!
И ВЛИЗАНЕТО ОТНОВО В КЕТОЗА става най-рано в период от 24 часа до 3 дни!
Което означава, че 15 минути след като сте консумирали нережимен продукт:
– спирате да сваляте килограми и организмът ви отново е замърсен с въглехидрати (глюкоза)
– започвате да се чувствате уморени и сънливи
– изпитвате почти непреодолимо чувство на глад
– спирате да сваляте килограми

Тези симптоми продължават докато не влезете отново в Кетоза.

– Всяка НЕРЕЖИМНА храна, дори и приета в много малко количество, съдържа достатъчно въглехидрати, за да ви изкара веднага от Кетоза.

– Ограничените продукти от „Оранжевият списък”, консумирани в комбинация с Режимни продукти, също могат да ви изкарат от Кетоза!

Обяснението е, че в Режимните продукти също се съдържат въглехидрати (макар и много малко) и когато те се съчетаят с Ограничените продукти от „Оранжевия списък” (в които има доста по-голямо количество въглехидрати), става така, че като цяло надвишаваме допустимото въглехидратно количество за деня и това до 15 минути ни изкарва от Кетоза!
Тази е причината, да се препоръчва Ограничените храни от „Оранжевия списък” да се консумират само в „Зареждащите дни” (В Зареждащи дни ще излезете от Кетоза, но един път в месеца не е толкова фатално да се излезе от Кетоза).