ЛУНЕН ФАСТ
Фастовете през Лунните цикли са особено ефективни по отношение на свалянето на килограми!
За определяне на Лунните фастове се използва Календар с фазите на Луната.
Лунния Фаст се извършва, когато Луната навлиза в определен период – Фаза:
Новолуние, Първа четвърт, Пълнолуние и Последна четвърт.
Фаста се прави в първите 24 часа от която и да е НОВА фаза на Луната.
Тоест, започва в часа, в който Луната навлиза в нова фаза и завършва в същия час на следващия ден.
ФАСТА ЗАПОЧВА ТОЧНО в часа, когато Луната навлиза в определен етап и да завършва 24 часа по-късно. (Точният час на началото е посочен в Лунния Календар)
По време на Лунния Фаст се прави това, което и при Традиционния Фаст: пият се само течности – вода, кафе,чай /неподсладени/
Може да правите ЛУНЕН ФАСТ от 1 до всичките 4 месечни фази на Луната.
РАЗЯСНЕНИЕ ЗА:
ЛУНЕН ЦИКЪЛ И ЛУНЕН ФАСТ
КОГА са Лунните цикли, КАК се прави Лунен Фаст и Каледнар с Фазите на луната за България и Света.
Особено ефективно е, по време на Лунен цикъл да се прави Фаст.
Той се извършва, когато Луната навлиза в определен период – фаза.
Луната преминава през 4 фази:
Новолуние (когато не може да се види в небето),
Първа четвърт (около 6 дни след младата луна), Пълнолуние (когато е като пълен кръг) и
Последна четвърт.
Фаста се прави в първите 24 часа от която и да е НОВА фаза на Луната.
Тоест, започва в часа, в който Луната навлиза в нова фаза и завършва в същия час на следващия ден.
ФАСТА ЗАПОЧВА в ТОЧНО в часа, когато Луната навлиза в определен етап и да завършва 24 часа по-късно.
По време на Лунния Фаст се прави тов, което и при Традиционния Фаст – пият се само течности – вода, чай /неподсладен/ и т.н.
Може да правите ЛУНЕН ФАСТ от 1 до всичките 4 месечни фази на Луната.
Широко разпространена е препоръката, когато Луната расте да се консумира по-малко храна, а когато Луната намалява по-калорични храни.
Фазите на Луната са РАЗЛИЧНИ за различните части на Света, поради ЧАСОВАТА РАЗЛИКА.
Хубаво е да намерите Календар на Луната за държавата, в която живеете.
Аз ще публикувам тук Каледнар на Лунните фази за България и един Общ за Света.
Фази на луната за 2018 г. (за България)
Лунна диета Януари 2018
2 януари 2018 – 04:25:13 ч. – пълнолуние
9 януари 2018 – 00:26:30 ч. – последна четвърт
17 януари 2018 – 04:18:28 ч. – новолуние
25 януари 2018 – 00:21:26 ч. – първа четвърт
31 януари 2018 15:27:49 ч. – пълнолуние
Лунна диета Февруари 2018
7 февруари 2018 17:55:11 ч. – последна четвърт
15 февруари 2018 23:06:24 ч. – новолуние
23 февруари 2018 10:10:151 ч. – първа четвърт
Лунна диета Март 2018
2 март 2018 – 02:52:26 ч. – пълнолуние
9 март 2018 – 13:21:04 ч. – последна четвърт
17 март 2018 – 16:12:48 ч. – новолуние
24 март 2018 – 18:36:17 ч. – първа четвърт
31 март 2018 – 15:38:02 ч. – пълнолуние
Лунна диета Април 2018
8 април 2018 – 10:18:48 ч. – последна четвърт
16 април 2018 – 04:58:15 ч. – новолуние
23 април 2018 – 00:46:44 ч. – първа четвърт
30 април 2018 – 03:59:23 ч. – пълнолуние
Лунна диета Май 2018
8 май 2018 – 05:09:49 ч. – последна четвърт
15 май 2018 – 14:48:51 ч. – новолуние
22 май 2018 – 06:50:21 ч. – първа четвърт
29 май 2018 – 17:20:51 ч. – пълнолуние
Лунна диета Юни 2018
6 юни 2018 – 21:32:53 ч. – последна четвърт
13 юни 2018 – 22:44:25 ч. – новолуние
20 юни 2018 – 13:52:03 ч. – първа четвърт
28 юни 2018 – 07:54:22 ч. – пълнолуние
Лунна диета Юли 2018
6 юли 2018 – 10:51:56 ч. – последна четвърт
13 юли 2018 – 05:49:01 ч. – новолуние
19 юли 2018 – 22:53:28 ч. – първа четвърт
27 юли 2018 – 23:21:40 ч. – пълнолуние
Лунна диета Август 2018
4 август 2018 – 21:19:13 ч. – последна четвърт
11 август 2018 – 12:58:49 ч. – новолуние
18 август 2018 – 10:49:47 ч. – първа четвърт
26 август 2018 – 14:57:26 ч. – пълнолуние
Лунна диета Септември 2018
3 септември 2018 – 05:38:35 ч. – последна четвърт
9 септември 2018 – 21:02:388 ч. – новолуние
17 септември 2018 – 02:16:15 ч. – първа четвърт
25 септември 2018 – 05:53:41 ч. – пълнолуние
Лунна диета Октомври 2018
2 октомври 2018 – 12:46:36 ч. – последна четвърт
9 октомври 2018 – 06:48:05 ч. – новолуние
16 октомври 2018 – 21:03:02 ч. – първа четвърт
24 октомври 2018 – 19:46:21 ч. – пълнолуние
31 октомври 2018 – 19:41:30 ч. – последна четвърт
Лунна диета Ноември 2018
7 ноември 2018 – 18:03:14 ч. – новолуние
15 ноември 2018 – 16:55:32 ч. – първа четвърт
23 ноември 2018 – 07:40:22 ч. – пълнолуние
30 ноември 2018 – 02:20:01 ч. – последна четвърт
Лунна диета Декември 2018
7 декември 2018 – 09:21:38 ч. – новолуние
15 декември 2018 – 13:50:28 ч. – първа четвърт
22 декември 2018 – 19:49:49 ч. – пълнолуние
29 декември 2018 – 11:35:36 ч. – последна четвърт
ЛИНК КЪМ САЙТ, КОЙТО МОЖЕ ДА ВИ ДАДЕ ЛУНЕН КАЛЕДНАР ЗА ВСЯКА ТОЧКА ОТ СВЕТА.
https://www.timeanddate.com/moon/phases/
Въпрос: Как да отида на сайта и как да избера държавата, в която съм?
– Клик върху линка.
– Влизате в сайта.
– Най-горе в ляво има ПРОЗОРЕЦ – ТЪРСАЧКА,
– Пишете там името на държавата
– Избирате дори и града /на латиница/
– Клик върху Лупата, ако има нужда
– Готово! Отдолу излизат фазите на Луната, за мястото, което сте избрали.
Фаст, фастинг и неговата роля в режима
ФАСТ (ФАСТИНГ) – Разяснение: какво представлява и как се прави..
• ФАСТ - представлява определен период от часове между 16 и 36 часа, когато не се консумира нищо друго освен чисто кафе, чай и достатъчно количество вода.
• По време на Фаст не се консумира бронирано кафе.
• Фастът се прави за период между 16/18/20/24/36 часа в два непоследователни дни от седмицата.
• Денят след Фаста трябва да бъде с хубави порции храна без калориен дефицит. След Фаст – Празник.
• Според продължителността си, Фастът не трябва да продължава повече от: 16/18/20/24/36 часа!
• Фастът регулира калорийният излишък от останалите хранения през седмицата.
• Цикличният ФАСТ увеличава младите клетки и ремонтира увредените незаменими клетки в тялото.
• Чрез него се постига по-бързо сваляне на килограми.
В режимът е съчетан с правене на циклични Фастове с цел по-бързо сваляне на килограми, пречистване на организма, увеличаване инсулиновата чувствителност, калориен баланс в който се компенсират калорийните излишъци от храненията през останалите дни от седмицата.
Също така за подобряване на имунната система, метаболизма, подмладяване и оздравяване на клетките в тялото.
Фастът помага и за "изчистване" на храносмилателната система.
Периодите на Фаст са достатъчно дълги, за да започне изгаряне на мазнини и недостатъчно дълги, за да започне сериозен спад в общия обем на метаболизма, при който тялото да премине към икономичен режим и да стопира свалянето на килограми.До 20% се забързва метаболизма при периодично гладуване!
Как да правите периодичните гладувания (фаст) правилно !
Къси гладувания от 16 часа,максимум до 18 часа.Това са периодични гладувания,които се правят от вечеря до обяд, без да пиете бронирана напитка сутрин.Получват се ежедневни още от самото начало на режима при много хора,които не пият бронирана напитка.Не са проблем за правилното изпълнение на режима и няма да ви вкарат в застой.Съвпадат и с трите денонощни физиологични цикъла на човешкия организъм (приемане, асимилиране и отделяне ).
24 часови гладувания:
Задължително се започват от хората,които ще ги практикуват чак след 3-4 седмици стриктно спазване на режима.
Причината е :
В режим сваляне се цели състояние на кетоза,при която като основен източник на енергия тялото започва да гори мазнини вместо въглехидрати.Това е процесът на изместване на вашия метаболизъм от използването предимно на глюкоза за гориво,към източници, базирани най-вече на мазнини. Навлизането в кетоза е стрес за организма в началото ,затова има и странични ефекти в този период.
Помислете какво става ако започнете едновременно и с дълги гладувания ?
Как се правят 24 часови гладувания ?
1. От обяд до обяд - обядвате пропускате вечерята и на следващия ден обядвате в същия час - това е 24 часов фаст.
2. От вечеря до вечеря - вечеряте ,на следващия ден пропускате обяда и вечеряте в същия час като предния ден - това също е 24 часов фаст.
Фаст за напреднали - 32-33 часа.
Този фаст се прави като - обядвате,след това пропускате вечерята,на другия ден пропускате и обяда и вечеряте към 20:00-21:00 часа.
ВНИМАНИЕ !
До тук бяхме с препоръчителните гладувания.
Следващите,които ще прочетете много често трябва да приключват с бронирана напитка,вместо с основно хранене.
Не е добре да приключвате фаст или започвате фаст с бронирана напитка.Тези гладувания стават много дълги и много от вас често страдат от тях вместо да се чувстват добре.
36 часово гладуване:
Вечеряте и на следващия ден пропускате обяда и вечерята и на по следващия ден приключвате фаста с бронирана напитка сутринта.Хората,които не пият такава обаче не могат да приключат на 36 час и трябва да продължат гладуването до обяд.
Лунните гладувания:
Луната навлиза в дадена фаза ,а това се случва 4 пъти в месеца, по един ден за всяка седмица в определен час и продължава точно 24 часа.Съобразено обаче с двете основни хранения за деня в този режим и фиксирания час, в който започва всяка лунна фаза е възможно продължителността на гладуване да стане много по-дълго от 24 часа.Стигат до 40 часа по някой път .
ПРЕПОРЪКА !
Може да не се съобразявате с лунните фази и да правите класическо гладуване от обяд до обяд или от вечеря до вечеря, без да се съобразявате с луната и нейните влияния,както и с по дългите гладувания особено за хора, които тепърва започват с фастовете.
ВНИМАНИЕ !
Независимо ,дали ще следвате лунните фази,дали ще правите класическите гладувания или ще ги комбинирате,винаги се съобразявайте със здравословното си състояние,прием на лекарства и др.
ВНИМАНИЕ !
Ако здравословното ви състояние не позволява да правите фастове – тогава може да ги изключите(не са задължителни).
Тези от вас, които приемат лекарства сутрин и поради това се налага да закусват, може да го правят. Препоръчително е закуската да е лека и не много обилна: яйца, сирене, зеленчук .
ПЕРИОДИЧНИТЕ ГЛАДУВАНИЯ НЕ ГАРАНТИРАТ ПО - БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ
Каква е разликата между обикновен и лунен фаст ?
Лунното гладуване дава резултати за регулиране на теглото, но по-скоро е хубаво за здравословното състояние и детоксикация на организма.При този вид гладуване и следване фазите на луната се разчита изцяло на изхвърлянето на излишна вода от организма, което при много хора води до загубата и на килограми ,също и за по- добър тонус.
Това не означава,че ако не следвате лунните фази,а правите фастове когато вие прецените 1 или 2 пъти в седмицата няма да имате същия ефект.Има различни теории за влиянието на луната върху човека ,но тук говорим само за въздействието и върху водата в нашите тела,които са съставени от огромен процент такава .Луната действа със своята гравитационна сила и движение на всичко от твърда земя ,скали и др.до водата ,но с водата е по-лесно.Тя е течна, т.е. подвижна, и затова се поддава на влиянието и най-лесно .Дали обаче гравитационната сила на луната и нейното влияние е еднакво силно в България и в другите ''точки'' по света е друг въпрос.
Луната навлиза в дадена фаза ,а това се случва 4 пъти в месеца, по един ден за всяка седмица в определен час и продължава точно 24 часа.
Новолуние – Луната е с тъмната страна към Земята. Не може да бъде видяна, тъй като се намира между Земята и Слънцето.
Първа четвърт – дясната половина от лунната повърхност е осветена.
Пълнолуние – Когато Земята е между Луната и Слънцето. Целият лунен диск е видим.
Последна четвърт – лявата половина от лунната повърхност е осветена. ВНИМАНИЕ Съобразено обаче с двете основни хранения за деня в този режим и фиксирания час, в който започва всяка лунна фаза е възможно продължителността на гладуване да стане много по-дълго от 24 часа.
Може да не се съобразявате с лунните фази и да правите класическо гладуване от обяд до обяд или от вечеря до вечеря, без да се съобразявате с луната и нейните влияния, особено за хора, които тепърва започват с фастовете.
Независимо ,дали ще следвате лунните фази,дали ще правите класическите гладувания или ще ги комбинирате,винаги се съобразявайте със здравословното си състояние,прием на лекарства и др.
ВНИМАНИЕ Дайте малко време на организма да свикне с режима и тогава започвайте Фаст! Периодичното гладуване (фаст) задължително се започва 3-4 седмици, след като сте преминали стриктно на режима и не е задължително.
Още информация за фастовете и лунния фаст може да прочетете и в публикацията в която е описан режима на Атанас Узунов.
https://www.timeanddate.com/moon/phases/?fbclid=IwAR3qL5_ZZbm6guu3dQ2jOjO4WSb3EZobx7uga6OanMPIlYNFgLQP83_b8OU
No comments:
Post a Comment