ЗАЩО ТРЯБВА ДА СЕ ДВИЖИМ, ЗА ДА ОТСЛАБВАМЕ

Доказано е, че при движение, тоест при работа на мускулите се натрупва Млечна киселина.
Този разпаден продукт на обмяната (млечната киселина) пречи за разграждането на мазнините и използването им като източник на енергия от мускулите.
Колкото по-слабо са тренирани мускулите, толкова повече млечна киселина натрупват при работа (движение) и толкова по-малки са възможностите да се разградят мазнините.

По този начин се оформя един порочен кръг: Движим се малко – извършваме само обичайни усилия (тоест не сме с тренирани мускули), затова при най-дребното усилие натрупваме млечна киселина. Тя пък пречи на разграждането на тлъстините. И така си оставаме пълни.
Как може да се разчупи този порочен кръг?
Единствено като започнем да се движим активно и да тренираме мускулите си.
Така колкото по-тренирани стават мускулите ни, толкова по-малко млечна киселина ще се образува и натрупва и толкова по-лесно ще бъде разграждането на мазнините и използването им за енергия.
! Тренираният организъм може да задоволи до 90% от енергийните си нужди от натрупаните в него запаси от мазнини.
Така запасите от тлъстини ще се стопят и ще бъдем слаби.

Ако физическата ви дееспособност е слаба и желаете да започнете да тренирате мускулите си. Много е важно да го направите бавно и постепенно.
Изберете за начало повечко ходене пеш. ( за хората със здравословни проблеми не е препоръчително усилена физическа дейност и може да останат на този етап – ходене пеш. 10 000 крачки е дневната норма, за да бъдат мускулите ни в тонус).

А, за останалите, след като свикнете да ходите, увеличете темпото, след това постепенно започнете да се затичвате леко на отделни отсечки. Когато вече правите и това с лекота, тогава преминете към леки и къси кросчета.
Мярката ви трябва да бъде – до изпотяване.
Това е тестът, че сте направили нещо.
Бавното и мързеливо клатушкане е празна работа.
Трябва да принудите организма за кратко време да изразходи повече енергия и да посегне към запасите си от натрупани мазнини.
И така движейки се ден след ден, вие тренирате вашите мускули и те отделят все по-малко млечна киселина и се приучават да разграждат мазнините за енегрия.
Физическата активност стимулира ендокринните жлези, които отделят повече адреналин, липаза и разстежен хормон, а те пък топят мастните депа.
Това действа особено благоприятно на целия организъм, защото се пренастройва цялата хормонална обмяна: инсулин, полови хормони и т.н.
И когато се съчетае с Кетозата, в която можете да влезете спазвайки Модифицирания Нисковъглехидратен – Високомазнинен Хранителен Режим на Атанас Узунов, с достатъчно движение, ефектът ще бъде е наистина поразителен.

Разход на енергия за основните човешки дейности:
Спане – 8 часа – 576 ккал.
Работа( средно тежка) – 8 часа – 1248 ккал.
Четене – 2 часа – 156 ккал.
Хранене – 1 час – 90 ккал.
Лични нужди – 1 мчас – 150 ккал.
Разходка – 1 час – 300 ккал.
Гледане на телевизия – 1 час – 78 ккал.
Бързо ходене ( с подтичване) – 1 час – 480 ккал