ЗАЩО ТРЯБВА ДА СЕ ХРАНИМ БАВНО !!

Всеки от нас има център на ситостта и Център на глада (Апетита).
Центърът на ситостта получава информация от стомаха, от вкусовите рецептори в устата и носоглътката, от кръвта…
Той непрекъснато се осведомява за състоянието на съответните органи (дали стомахът е пълен, дали кръвта има достатъчно захар и други хранителни вещества и т.н.).

Наред ли е всичко Центърът на ситостта е буден, действен, активен и ние не изпитваме глад.
Центърът на глада: Щом стомахът се опразни и запасите в кръвта намалеят, Центърът на ситостта също намалява своята активност и тогава се активира Центърът на глада.
Тогава започваме да усещаме глад и търсим начин да се нахраним.
Когато го направим, тогава отново се активира Центърът на ситостта, който подтиска Центърът на глада и вече нямаме желание да ядем.
Как можем да излъжем Тези центрове и да не огладняваме?
Най-лесният начин е да се храним бавно.
Една от информационните системи, която изпраща сигнали до Центъра на ситостта е устната кухина.
Когато дъвчем хапката, устата и обонятелните рецептори изпращат импулси до Центъра на ситостта и заедно с импулсите идващи от напълващият се стомах и тези от кръвта те го активират, като същевременно подтискат Центъра на глада.
И ако дъвчем бавно и продължително, можем да използваме времето, така че информационните центрове да подадат правилните във времето сигнали до Центровете на ситостта и глада, така че да не се прехранваме.
Хранете се бавно и съсредоточете вниманието си върху храната.
Щом се нахраните, или по-точно щом изядете това, което сте решили, станете от масата.