КОИ ХОРМОНИ ПРЕЧАТ НА ОТСЛАБВАНЕТО
И КАК ДА ГИ РЕГУЛИРАМЕ ПО ЕСТЕСТВЕН НАЧИН!

Как да отслабнем чрез регулиране на хормоните по естествен начин!
Има много хора, които спазват стриктно принципно успешни хранителни режими, но продължават много трудно да свалят килограми.
Защо е така?
Причината е, че не само храненето, но и хормоните влияят на свалянето на килограми.
Ето кои са хормоните, свързани с напълняването и как може да ги балансирате по естествен начин:

Естроген
Естрогена е хормонът, който отговаря за развитието на женските полови белези.
Има връзка между естрогена и повишаването на теглото през менопаузата.
Когато естрогенът е доминиращ хормон, тогава, може да наддавате на тегло, и то особено в зоната около корема.
Един от факторите, които допринасят за доминирането на естрогена е излагането на естроген-подобни химикали от околната среда.
Някои от тях са например пестицидите, с които обработват растенията, хормони в животинските продукти и повечето видове пластмаси – всички известни като ендoкринни разрушители.
За да балансираме естрогена е нужно да спазваме някои простички неща:
• да ядем много зеленчуци всеки ден, защото фибрите, които се съдържат в тях ще помогнат за отстраняването на излишния естроген от тялото.( Около 35- 40 гр. влакнини на ден са достатъчни).
• премахнете захарта и всички преработени храни
• купувайте месо от проверени източници
• тренирайте редовно, за да се детоксикира тялото, за тези, които не могат да тренират е добре да се стараят да се движат повече. ( 10 хиляди крачки е необходимо да извървите, ако искате да бъдете здрави)
• Кортизол
Кортизолът регулира реакциите на тялото в стресови ситуации.
Излишъкът от кортизол ни поставя в повишен риск от сърдечни заболявания и води до натрупването на висцерални мазнини – около вътрешните органи и зоната на корема.
Напълняването от излишен кортизол е същото, както при инсулиновия излишък: в областта на корема, вратът, лицето (лунно лице), горната част на бедрата и ръцете, висцерални мазнини.
За да балансираме кортизола, трябва да елиминирате стресовите фактори.
Много е важно да намалите кафетата – повярвайте ми, дори не съзнаваме колко много ни влияе на кортизола прекомерно многото кофеин.
Ето естествените начини, които ще помогнат намаляването на кортизола:
• 1 кафе на ден (не повече)
• медитация и дихателни упражнения
• приемане на магнезий и витамин В
• 8 часа нощен сън
Лептин
Лептинът е хормонът на ситостта, той се произвежда от мастните клетки на тялото и основната му функция е да даде сигнал на мозъка, че тялото е сито.
Когато човек има прекалено много лептин, може да стане резистентен към него.
Това означава, че тялото ви не може вече да регистрира дали нивата на лептина са високи или ниски и продължавате да ядете неконтролируемо и да натрупвате тегло.
За намаляването на лептина ще помогнат:
• достатъчно сън.
• прием на Omega 3 и на храни богати на Омега 3 като риба и морски дарове
• минимизиране на консумирането на фруктоза и въглехидрати
• спортувайте редовно

Инсулин
Инсулинът е хормон, който се произвежда от панкреаса и помага за регулацията на глюкозата (кръвната захар) в тялото.
Инсулиновото напълняване е също, както при кортизоловото: в областта на корема, вратът, лицето, горната част на краката и ръцете, висцерални мазнини.
Ако сте с наднормено тегло или дори нормално тегло, но имате мазнини в коремната област, твърде вероятно е този хормон да е извън баланс.
Освен това, ако имате навика да ядете редовно сладки храни, панкреаса трябва постоянно да произвежда инсулин, който да регулира кръвната захар.Излишната захар, която не може да бъде съхранена като гликоген, инсулинът съхранява като мазнини!
начини за естествено балансиране на инсулина:
• консумация на протеин на всяко хранене
• консумация на зеленчуци
• балансирано хранене
• изключване до минимум на въглехидратните храни и тези, които провокират висока секреция на инсулин
• намаляване на броя на храненията и изключване на междинните хранения