Разяснение: КАКВО Е „МРЪСЕН ДЕН“

„Мръсен ден”: в този вид зареждащ ден можете да консумирате въглехидратни храни.
! Изключително важно е, ако правите „Въглехидратен зареждащ ден”, да не смесвате въглехидратната храна с протеинова и най-вече с мазнини (поне не животински).

Препоръчвани храни при „Мръсен  ден”: въглехидратни храни, зеленчуци и плодове.
Храните от „ОРАНЖЕВИЯ СПИСЪК” НЕ СЕ КОНСУМИРАТ ВСЕКИ ДЕН!
(Особено за тези, които искат да свалят килограми)
Желателно е храните от „Оранжевия списък” да се консумират в само в „ Зареждащ ден” или в „Мръсен ден“, като препоръчително е и тогава да се консумират една или до няколко (2-3) от храните в „Оранжевият списък”.