КОЛИЧЕСТВОТО ХРАНА В ЧИНИЯТА ПРИ КОМБИНИРАНИЯ ПАЛЕО / КЕТО / НВ-ВМ ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМ ?

КАКВО ДА БЪДЕ КОЛИЧЕСТВОТО ХРАНА В ЧИНИЯТА ПРИ КОМБИНИРАНИЯ ПАЛЕО / КЕТО / НВ-ВМ ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМ ?
„Примерна чиния“

Препоръчваното/Ориентировъчно Количество Храна за едно хранене е следното:
Разделяме Чинията на ДВЕ ПОЛОВИНИ. 
ЕДНАТА ПОЛОВИНА трябва да бъде запълнена със зеленчуци – под всякаква форма: сурови на салата, печени, гриловани, задушени с масло и т.н.
ДРУГАТА ПОЛОВИНА на чинията разделяме на три равни части.
ДВЕ ТРЕТИ от тази половина трябва да бъдат запълнени с протеинова / белтъчна храна – месо, риба, млечни, яйца /2 броя, ако само това ще бъде от този раздел на чинията/.
ЕДНАТА ТРЕТА трябва да е мазнина – това може да бъде мазнината от месото /ако е тлъсто/, малко сланина, може да бъде маслото, с което сте задушили зеленчуците или зехтинът в салатата.

ПОЯСНЕНИЕ:
– Ако изядете една мазна пържола, не е необходимо допълнително да прибавяте още мазнина, за да запълните едната трета от чинията.– Ако обаче месото, което консумирате е сухо, можете да добавите някаква мазнина. Дали това ще бъде сланина, масло, някакъв вид режимно олио, мас … Решавате вие според вашия вкус.

– Големината на чинията е Средна: 20-21 см.
Тоест нито голяма нито малка.

В Режима няма ограничения за калории, защото това се компенсира от ДВАТА ФАСТА, които се правят.
За разнообразието на консумираната храна решавате само вие.

Не забравайте Златното правило: ВСИЧКО ПРЕКАЛЕНО Е ВРЕДНО! /Дори и най-полезното/

Затова… УМЕРЕНО количество храна… „ЧИНИЯТА“ ще ви бъде ориентир !

 

НЕ ИЗПОЛЗВАЙТЕ КАЛКУЛАТОРИ НА КАЛОРИИ И ВЪГЛЕХИДРАТИ !! Те изчисляват храната на съвсем друг принцип. методиката на хранене при Комбинирания Палео / Кето / НВ-ВМ Хранителен Режим е друга!! Калкулаторите на калории и въглехидрати могат само да ви объркат!!
Махнете калкулаторите на калории и въглехидрати !!
Достатъчно е да се храните с Режимни продукти разпределени за всяко хранене (две хранения за деня след 12 на обяд и с интервал между тях от около 5 часа), както е обяснено в снимката на Примерната Порционна чиния!! (снимката към тази публикация).

Приятели, обърнете внимание:
Това е КОМБИНИРАН ПАЛЕО / КЕТО / НВ-ВМ Хранителен Режим.
В него задължително се използват мазнини (30%), но не се прекалява с тях.
по същия начин не се прекалява и с количеството на месото, особено за сметка на зеленчуците.
Целта е да се храните БАЛАНСИРАНО и в СЪОТВЕТСТВИЕ с методиките на комбинираните В НЕГО режими.
„балансирано“ означава при всяко ваше хранене ДА НЕ ЛИПСВА НИТО ЕДНА ОТ ГРУПИТЕ ПОСОЧЕНИ В ПРИМЕРНАТА ПОРЦИОННА ЧИНИЯ (на снимката към статията)