ОРАНЖЕВ СПИСЪК С ОГРАНИЧЕНИТЕ ХРАНИТЕЛНИ ПРОДУКТИ

––––––––––––––––––––––––––––

Това са хранителни продукти, които (поради химичния си състав) могат да се консумират, но по-рядко.
Ако бъдат консумирани в по-големи количества или съответно по-често пъти, ще ви изкарат от режим на кетоза и ще доведат до задържане на килограми.
Какво ще рече това: Препоръчително е тези продукти да се консумират веднъж месечно в „зареждащият ден”.
Препоръчително е, да не консумирате повече от веднъж седмично продуктите от този списък.
Препоръчително е съща така, да не консумирате всеки ден някакъв продукт от оранжевия списък. Организмът влиза отново в кетоза 24 часа и повече от момента, когато сте започнали да се храните отново стриктно по режима. (времето за адаптация и изчистване на организма и влизането отново в кетоза е строго индивидуално и зависи от метаболизма на всеки организъм).

Млечните продуекти сап посочени и в този списък, защото много хора задържат килограми от тях и за да започнат да свалят трябва да ги ограничат. Това се отнася сямо за задържащите от млечните хр ани. За тези, накоито не пречат, млечните продукти си остават режимни!

МЛЕЧНИ: пълномаслено кисело мляко(за предпочитане домашно), цедено кисело мляко, извара (пълномаслена), заквасена сметана (животинска и пълномаслена), топено сирене, маскарпоне, моцарелла, пармеджано.
Млечните продукти се граничават, ако задържате килограми при тяхното консумиране.
Препоръчваното количество млечен продукт за деня до 50 грама (заради млемните захари, които се съдържат в него).
Препоръчваното количество кисело мляко е 2 кофички за цялата седмица.
РАСТИТЕЛНИ:
Тахан – лешников, сусамов, бадемов, до 2 суп. лъжици и не всеки ден
Брашна: кокосово, бадемово, ленено, сусамово – по няколко лъжици и не всеки ден
Горски плодове: малини, къпини, боровинки

ШОКОЛАД: 85% натурален шоколад – Само до 3 блокчета е Не всеки ден.
Най-добре е 85% натурален шоколад на Линдт.

НАПИТКИ: Вино – малко и не всеки ден, бадемово и кокосово мляко

! В режим на задържане на килограми (когато сте достигнали желаното тегло и не искате да сваляте повече) са режимни (Не Ограничени) също: вино, кореноплодни, плодове и бобови. Това важи и за кърмачките, които желаят да спазват режима.