ФАСТ ДНИ

ФАСТ ДНИ (ФАСТИНГ)– какво представляват и как се правят..

• ФАСТ – представлява определен период от часове между 16 и 36 часа, когато не се консумира нищо друго освен чисто кафе, чай и достатъчно количество вода.
• Фастът се прави за период между 16/18/20/24/36 часа в два непоследователни дни от седмицата.
• Денят след Фаста трябва да бъде с хубави порции храна без калориен дефицит. След Фаст – Празник.
• Според продължителността си, Фастът не трябва да продължава повече от: 16/18/20/24/36 часа!
• Фастът регулира калорийният излишък от останалите хранения през седмицата.

• Цикличният ФАСТ увеличава младите клетки и ремонтира увредените незаменими клетки в тялото.
• Чрез него се постига по-бързо сваляне на килограми.

Комбинираният Режим КЕТО/ПАЛЕО/НВ-ВМХ е съчетан с правене на циклични Фастове с цел по-бързо сваляне на килограми, пречистване на организма, увеличаване инсулиновата чувствителност, калориен баланс в който се компенсират калорийните излишъци от храненията през останалите дни от седмицата.
Също така за подобряване на имунната система, метаболизма, подмладяване и оздравяване на клетките в тялото.
Фастът помага и за „изчистване“ на храносмилателната система.
Периодите на Фаст са достатъчно дълги, за да започне изгаряне на мазнини и недостатъчно дълги, за да започне сериозен спад в общия обем на метаболизма, при който тялото да премине към икономичен режим и да стопира свалянето на килограми.

ВИДОВЕ ФАСТ:
Познати са и много други видове Фаст.
Има най-различни разновидности например по отношение на периодите на продължителност, на броя на гладните дни в седмицата. Също сух фаст, при който не се консумира дори и вода. Това са доста крайни видове Фастинги, които не се толерират от Режима на Атанас Узунов.
Има и Фастове, при които се консумира само определена вид храна.
Такива са Яйчен Фаст, Плодов Фаст и т.н.
Предназначението на Фастовете с консумирането на един вид храна е насочено само и единствено към сваляне на килограми, без да има оздравяващият и тонизиращ и бърз ефект на Цикличния Фаст.

ДА ОБОБЩИМ:
КОМБИНИРАНИЯТ КЕТО/ПАЛЕО/НВ-ВМ Хранителен Режим е съчетан с правене на циклични Фастове с цел по-бързо сваляне на килограми, пречистване на организма, увеличаване инсулиновата чувствителност, калориен баланс в който чрез цикличното гладуване се компенсират калорийните излишъци от храненията през останалите дни от седмицата.
Също така за подобряване на имунната система, метаболизма, подмладяване и оздравяване на клетките в тялото.
Фастът помага и за „изчистване“ и “успокояване” на храносмилателната система.

„ФАСТ” ТОВА Е:
– това са определени периоди от часове между:
!! 20 до 36 часа – за тези, които пропускат Закуската
и
!! 16 до 36 часа, за тези, които закусват!
– по време на Фаст се консумира само чисто кафе, чай(неподсладени) и достатъчно количество вода

– не се консумира Бронирано кафе
– не се опитва храна ( когато например готвите за вашите близки)
– не се консумират сокове ( дори и зеленчукови), нито костни бульони
– течностите се пият без подсладители

Фаст-периодите са достатъчно дълги, за да гори тялото мазнини и недостатъчно дълги, за да премине премине то към икономичен режим и да спре свалянето на килограми.

Преминаването към фаст започва бавно и плавно, след като сте били стриктно на Режима поне един месец.

Започва се от най-късия Фаст, като постепенно с времето се увеличава неговата продължителност.

ВАЖНО!!
– Който не може да спазва Фаст, не е задължителен!
– Ако почувствате каквото и да било неразположение по време на фаст, ВЕДНАГА ПРЕКРАТЕТЕ Фаста и СЕ НАХРАНЕТЕ!!
– По време на Фаст трябва ЗАДЪЛЖИТЕЛНО да се СЛЕДЯТ КРЪВНОТО НАЛЯГАНЕ и КРЪВНАТА ЗАХАР! Възможно е драстично да спаднат! При това положение веднага ПРЕКРАТЕТЕ ФАСТА!!
– При ДИАБЕТИЦИ, които ПРИЕМАТ лекарства за диабет или са на инсулин, Фастовете са ЗАБРАНЕНИ И ОПАСНИ!!
– Не трябва да се прекалява с продължителността на Фаст дните!

ВАЖНО!!
– Обилното хранене се препоръчва да бъде на следващият ден след Фаста или поне на второто хранене след Фаст!
– След приключването на Фаста, трябва да се захраните с тлъста Риба, тлъста Риба и зеленчуци или някаква друга лека храна в неголямо количество, за да не претоварвате и стресирате изведнъж сърцето и стомаха!
– Претоварването на сърцето е опасно!!

Препоръчително е да имате Рибен ден преди Фаст.
Мазнините на Рибата, ни засищат и притъпяват чувството на глад.
Освен това, Рибните мазнини отиват в кафявите мастни клетки на организма и биват изгаряни веднага за енергия (нищо от тях не се складира като мазнини).

И така, с Рибен ден преди Фаст, вие фактически се храните, но всъщност правите още един Гладен ден, защото цялата енергия от рибното месо се превръща в енергия и на практика Гладните дни вместо един стават два.

Дните с Риба могат да бъдат само Рибни и съчетани риба със зеленчуци.

Good company in a journey makes the way seem shorter. — Izaak Walton